Triptofano Usos

¿Qué es y para qué sirve el triptófano?

Ana Maria Lajusticia - Triptófano con magnesio + VIT B6 – 60 comprimidos. Reduce la ansiedad, el cansancio y regula el reloj interno. Apto para veganos. Envase para 30 días de tratamiento.


 

El triptófano es un aminoácido necesario para el crecimiento normal en los bebés y para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que el cuerpo no lo puede producir, por lo que se debe conseguir de la alimentación.
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus proteínas. El triptófano es esencial a fin de que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es predecesora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

¿Cuáles son las ventajas del Triptófano?

Hace que el cerebro segregue serotonina.
Favorece el sueño reparador.
Fabrica proteínas en el organismo (como ocurre con todos los aminoácidos esenciales). También ayuda a la formación de la vitamina B3 o Niacina. (Por cada sesenta miligramos de triptófano nuestro cuerpo realiza 1 mg. de Niacina).
Bien efecto antidepresivo, relajante, calmante y tranquilizante debido a la serotonina.
Puede combatir casos de obesidad puesto que elimina la ansiedad por la comida y al contrario de anorexia.
Anda a supervisar los niveles de insulina era la sangre y por tanto, sostiene a raya nuestro sistema nervioso.
Incrementa la liberación de hormonas de crecimiento.
Ayuda a sostener un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Alivia los cefaleas y jaquecas.


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¿Qué alimentos poseen triptófano?

Entre los alimentos, en especial ricos en triptófano, que por consiguiente, aumentan los niveles de serotonina, se hallan el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
El chocolate negro también actúa en el cerebro y en el estado de ánimo, como lo explica Belén Ocampo, dietista. Este contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál genera serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, es la encargada de controlar la depresión.

¿Qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además de esto, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o bien el magnesio, es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos.
Dieta variada y rica en triptófano

Es preciso insistir en la relevancia de lograr llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayoría de los comestibles poseen triptófano. No obstante existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

  • Carne de pavo y pollo
  • Pescado azul
  • Lácteos
  • Piña, aguacates y ciruelas.
  • Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
  • Frutos secos (que además de esto aportan magnesio y omega-tres).
  • Cereales integrales y arroz integral.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas o bien la soja.
  • Chocolate negro.
  • Alga espirulina.

¿Cómo se absorbe el triptofano?

Cuando el triptófano es ingerido en la dieta, este es absorbido por las paredes del intestino pasando por medio de las membranas celulares hacia la sangre, en la cual una pequeña cantidad del mismo se transporta en forma libre y el resto (ochenta – noventa por cien ) unido a la albúmina.


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Biosíntesis del Triptófano

El triptófano se biosintetiza en tres etapas fundamentales: Unión entre el ácido antranílico y un éster fosfórico de ribosa con ciclización descarboxilativa, la supresión de una molécula de gliceraldehído 3-fosfato, y la condensación con una molécula de serina.
Se caracteriza por una cadena lateral con el grupo indol. Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se ubica a pH=5.89. La falta de triptófano puede contribuir de manera negativa a cuadros de ansiedad, insomnio y estrés.

¿De qué forma tomar cinco HTP para dormir?


 

Dosis diarias recomendadas

La dosis inicial de 5-HTP suele ser de cincuenta-100mg al día. Si la contestación es inapropiada tras dos semanas se puede acrecentar hasta 100mg 3 veces al día. En casos de insomnio se acostumbra a tomar 100-300mg ya antes de irse a dormir.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

Los mejores suplementos de vitaminas para la ansiedad
Ashwagandha (o Withania somnifera) Esta hierba medicinal se ha usado durante un buen tiempo en la medicina aiurveda para reducir el agobio y la ansiedad. ...
Vitamina A. ...
Vitaminas B. ...
Manzanilla. ...
Vitamina D. ...
Ginkgo biloba. ...
Melisa. ...
Teanina.


¿Qué provoca la falta de serotonina en el cerebro?

No obstante, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o bien irritables. De este modo, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

¿En qué momento se debe tomar el triptofano?

Se aconseja dos comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, continuar tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades cada día de este mineral.


¿Qué pasa si tenemos un déficit de triptófano?

Un aporte bajo de este nutriente puede ocasionar una deficiencia de vitamina B3 e incrementar el riesgo de sufrir ansiedad, insomnio, agobio o bien depresión. Si pasas una temporada con niveles de agobio altos y prolongados, los requerimientos de triptófano son mayores.
El metabolismo del triptófano: un vínculo entre la microbiota intestinal y el cerebro

El eje intestino-cerebro, se puede definir como una red de comunicación bilateral entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. El triptófano, es un aminoácido que contribuye al crecimiento y tiene numerosas funciones en la salud tanto en animales como en humanos. Además de esto, este aminoácido ejercita funciones moduladoras en diferentes niveles en el eje intestino-cerebro. El triptófano es el único predecesor de la serotonina, neurotransmisor que participa en la modulación de la neurotransmisión central y en diversas funciones fisiológicas. Además de esto, el triptófano se puede metabolizar en quinurenina, triptamina y también indol, modulando de este modo las contestaciones inmunitarias neuroendocrinas e intestinales. La influencia de la microbiana intestinal en el metabolismo del triptófano aparece como un línea de investigación esencial con relación a la modulación del metabolismo del triptófano.

Degradación y Metabolización

El triptófano puede ser metabolizado mediante diferentes vías; se oxida por la escisión del anillo de indol, así sea iniciado por el enzima triptófano 2,3-dioxigenasa (TDO), que reside eminentemente en el hígado y es inducida por corticoides2 o por el enzima llamada indolamina dos,3-dioxigenasa (IDO)3.


Efectos secundarios del Triptófano

El L-triptofano puede producir ciertos efectos secundarios como acidez, dolor de estómago, eructos y gas, náuseas, vómitos, diarrea y falta de apetito. Puede asimismo generar dolor de cabeza, mareos, somnolencia, sequedad de la boca, visión borrosa, debilidad muscular y problemas sexuales.

¿Qué es el Triptomax?

Triptomax es un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del conjunto B, hierro y magnesio. El triptófano, es el primordial componente de Triptomax, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo usa para segregar serotonina.
El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cuerpo a generar serotonina.


¿De qué manera aumentar la hormona de la dicha?

Es posible activar la hormona de la dicha a través de la nutrición rica en triptófano, puesto que la serotonina se genera gracias al triptófano, una substancia que se halla en diversos comestibles. Por consiguiente, el consumo de alimentos que poseen triptófano facilitan la producción natural de serotonina.

¿De qué manera acrecentar los niveles de serotonina?

La serotonina baña todo el cuerpo, se halla en el cerebro, en la sangre y en el sistema gastrointestinal. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla desde el triptófano, un aminoácido esencial que se obtiene de los alimentos y que resulta de suma importancia para el adecuado funcionamiento del cerebro.


¿Qué sucede si tomo aminoacidos antes de dormir?

Se ha comprobado que esta mayor disponibilidad de aminoácidos durante el sueño nocturno incrementa las tasas de síntesis de proteína muscular artículo-adiestramiento. Esto viene a decir que a lo largo de la noche se estimula el desarrollo de la proteína y mejora el balance de proteína corporal total.

¿Qué sucede si me tomo la proteína ya antes de dormir?

En trabajos recientes se muestra que la proteína consumida ya antes de dormir se asimila y absorbe ciertamente a lo largo de la noche, acrecentando de esta forma la disponibilidad de aminoácidos plasmáticos y estimulando el crecimiento de la proteína muscular post-ejercicio a lo largo del sueño nocturno tras el ejercicio.

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