Triptofano Imidazol

¿Qué es y para qué sirve el triptófano?

Ana Maria Lajusticia - Triptófano con magnesio + VIT B6 – 60 comprimidos. Reduce la ansiedad, el cansancio y regula el reloj interno. Apto para veganos. Envase para 30 días de tratamiento.


 

El triptófano es un aminoácido preciso para el desarrollo normal en los bebés y para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que el cuerpo no lo puede generar, con lo que se debe conseguir de la alimentación.
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas. El triptófano es esencial a fin de que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

¿Cuáles son las ventajas del Triptófano?

Hace que el cerebro segregue serotonina.
Favorece el sueño reparador.
Fabrica proteínas en el organismo (como ocurre con todos los aminoácidos esenciales). Asimismo ayuda a la formación de la vitamina B3 o bien Niacina. (Por cada sesenta miligramos de triptófano nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina).
Bien efecto antidepresivo, relajante, calmante y tranquilizante debido a la serotonina.
Puede combatir casos de obesidad en tanto que elimina la ansiedad por la comida y por contra de anorexia.
Anda a controlar los niveles de insulina era la sangre y por consiguiente, mantiene a raya nuestro sistema nervioso.
Incrementa la liberación de hormonas de desarrollo.
Ayuda a mantener un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Calma los cefaleas y jaquecas.


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¿Qué comestibles poseen triptófano?

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que en consecuencia, aumentan los niveles de serotonina, se hallan el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
El chocolate negro también actúa en el cerebro y en el estado de ánimo, como lo explica Belén Ocampo, dietista. Este contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál genera serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, es la responsable de supervisar la depresión.

¿Qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además de esto, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o el magnesio, es imprescindible para el buen funcionamiento de los músculos.
Dieta variada y rica en triptófano

Es preciso insistir en la relevancia de conseguir llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayoría de los alimentos poseen triptófano. Sin embargo existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

  • Carne de pavo y pollo
  • Pescado azul
  • Lácteos
  • Piña, aguacates y ciruelas.
  • Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
  • Frutos secos (que además de esto aportan magnesio y omega-3).
  • Cereales integrales y arroz integral.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas o la soja.
  • Chocolate negro.
  • Alga espirulina.

¿De qué manera se absorbe el triptofano?

Cuando el triptófano es ingerido en la dieta, este es absorbido por las paredes del intestino pasando por medio de las membranas celulares cara la sangre, en la cual una pequeña cantidad del mismo se transporta en forma libre y el resto (ochenta – noventa por ciento ) unido a la albúmina.


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Biosíntesis del Triptófano

El triptófano se biosintetiza en tres etapas fundamentales: Unión entre el ácido antranílico y un éster fosfórico de ribosa con ciclización descarboxilativa, la supresión de una molécula de gliceraldehído tres-fosfato, y la condensación con una molécula de serina.
Se identifica por una cadena lateral con el conjunto indol. Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, implicado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se sitúa a pH=5.89. La falta de triptófano puede contribuir de forma negativa a cuadros de ansiedad, insomnio y agobio.

¿Cómo tomar cinco HTP para dormir?


 

Dosis diarias recomendadas

La dosis inicial de 5-HTP acostumbra a ser de cincuenta-100mg al día. Si la respuesta es inadecuada tras un par de semanas se puede acrecentar hasta 100mg 3 veces al día. En casos de insomnio se suele tomar cien-300mg antes de irse a dormir.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

Los mejores suplementos de vitaminas para la ansiedad
Ashwagandha (o bien Withania somnifera) Esta hierba medicinal se ha usado a lo largo de mucho tiempo en la medicina ayurveda para reducir el agobio y la ansiedad. ...
Vitamina A. ...
Vitaminas B. ...
Manzanilla. ...
Vitamina D. ...
Ginkgo biloba. ...
Melisa. ...
Teanina.


¿Qué provoca la carencia de serotonina en el cerebro?

No obstante, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un acceso de pánico. También puede ocasionar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

¿En qué momento se debe tomar el triptofano?

Se recomienda 2 comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, proseguir tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades diarias de este mineral.


¿Qué sucede si tenemos un déficit de triptófano?

Un aporte bajo de este nutriente puede ocasionar una deficiencia de vitamina B3 e incrementar el riesgo de sufrir ansiedad, insomnio, estrés o depresión. Si pasas una temporada con niveles de agobio altos y prolongados, los requerimientos de triptófano son mayores.
El metabolismo del triptófano: un vínculo entre la microbiota intestinal y el cerebro

El eje intestino-cerebro, se puede definir como una red de comunicación bilateral entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. El triptófano, es un aminoácido que contribuye al desarrollo y tiene numerosas funciones en la salud tanto en animales como en humanos. Además de esto, este aminoácido ejercita funciones moduladoras en diferentes niveles en el eje intestino-cerebro. El triptófano es el único precursor de la serotonina, neurotransmisor que participa en la modulación de la neurotransmisión central y en diversas funciones fisiológicas. Además de esto, el triptófano se puede metabolizar en quinurenina, triptamina e indol, modulando de esta manera las respuestas inmunitarias neuroendocrinas e intestinales. La repercusión de la microbiana intestinal en el metabolismo del triptófano aparece como un línea de investigación esencial con relación a la modulación del metabolismo del triptófano.

Degradación y Metabolización

El triptófano puede ser metabolizado a través de diferentes vías; se oxida por la escisión del anillo de indol, así sea comenzado por el enzima triptófano dos,3-dioxigenasa (TDO), que radica eminentemente en el hígado y es inducida por corticoides2 o bien por el enzima llamada indolamina 2,3-dioxigenasa (IDO)3.


Efectos secundarios del Triptófano

El L-triptofano puede producir ciertos efectos secundarios tales como acidez, dolor estomacal, eructos y gas, náuseas, vómitos, diarrea y falta de apetito. Puede asimismo producir dolor de cabeza, mareos, somnolencia, sequedad de la boca, visión turbia, debilidad muscular y inconvenientes sexuales.

¿Qué es el Triptomax?

Triptomax es un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del conjunto B, hierro y magnesio. El triptófano, es el primordial componente de Triptomax, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo usa para segregar serotonina.
El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina.


¿De qué forma acrecentar la hormona de la felicidad?

Es posible activar la hormona de la felicidad por medio de la nutrición rica en triptófano, en tanto que la serotonina se genera gracias al triptófano, una sustancia que se halla en diferentes alimentos. Por tanto, el consumo de alimentos que poseen triptófano facilitan la producción natural de serotonina.

¿Cómo aumentar los niveles de serotonina?

La serotonina baña todo el cuerpo, se halla en el cerebro, en la sangre y en el sistema gastrointestinal. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del triptófano, un aminoácido esencial que se consigue de los comestibles y que resulta de gran importancia para el correcto funcionamiento del cerebro.


¿Qué pasa si tomo aminoacidos ya antes de dormir?

Se ha comprobado que esta mayor disponibilidad de aminoácidos a lo largo del sueño nocturno incrementa las tasas de síntesis de proteína muscular artículo-adiestramiento. Esto viene a decir que durante la noche se estimula el desarrollo de la proteína y mejora el balance de proteína anatómico total.

¿Qué pasa si me tomo la proteína ya antes de dormir?

En trabajos recientes se muestra que la proteína consumida ya antes de dormir se asimila y absorbe efectivamente durante la noche, incrementando así la disponibilidad de aminoácidos plasmáticos y estimulando el crecimiento de la proteína muscular artículo-ejercicio a lo largo del sueño nocturno después del ejercicio.

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