Triptofano Estructura Quimica

¿Qué es y para qué sirve el triptófano?

Ana Maria Lajusticia - Triptófano con magnesio + VIT B6 – 60 comprimidos. Reduce la ansiedad, el cansancio y regula el reloj interno. Apto para veganos. Envase para 30 días de tratamiento.


 

El triptófano es un aminoácido preciso para el desarrollo normal en los bebés y para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que el cuerpo no lo puede generar, con lo que se debe obtener de la nutrición.
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus proteínas. El triptófano es esencial a fin de que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es predecesora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

¿Cuáles son los beneficios del Triptófano?

Hace que el cerebro segregue serotonina.
Favorece el sueño reparador.
Fabrica proteínas en el organismo (como ocurre con todos los aminoácidos esenciales). Asimismo ayuda a la formación de la vitamina B3 o Niacina. (Por cada sesenta miligramos de triptófano nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina).
Bien efecto antidepresivo, relajante, calmante y tranquilizante debido a la serotonina.
Puede combatir casos de obesidad puesto que elimina la ansiedad por el alimento y por contra de anorexia.
Anda a controlar los niveles de insulina era la sangre y por consiguiente, mantiene a raya nuestro sistema inquieto.
Acrecienta la liberación de hormonas de crecimiento.
Ayuda a sostener un correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Calma los cefaleas y migrañas.


triptofano estructura quimica

¿Qué alimentos poseen triptófano?

Entre los alimentos, singularmente ricos en triptófano, que por tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
El chocolate negro asimismo actúa en el cerebro y en el estado anímico, como lo explica Belén Ocampo, nutricionista. Este contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál genera serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, es la encargada de controlar la depresión.

¿Qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o el magnesio, es imprescindible para el buen funcionamiento de los músculos.
Dieta variada y rica en triptófano

Es preciso insistir en la importancia de conseguir llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayor parte de los alimentos contienen triptófano. Sin embargo existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

  • Carne de pavo y pollo
  • Pescado azul
  • Lácteos
  • Piña, aguacates y ciruelas.
  • Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
  • Frutos secos (que además de esto aportan magnesio y omega-3).
  • Cereales integrales y arroz integral.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas o la soja.
  • Chocolate negro.
  • Alga espirulina.

¿De qué manera se absorbe el triptofano?

En el momento en que el triptófano es ingerido en la dieta, éste es absorbido por las paredes del intestino pasando a través de las membranas celulares cara la sangre, en la que una pequeña cantidad del mismo se transporta en forma libre y el resto (80 – 90 por ciento ) unido a la albúmina.


triptofano estructura quimica

Biosíntesis del Triptófano

El triptófano se biosintetiza en tres etapas fundamentales: Unión entre el ácido antranílico y un éster fosfórico de ribosa con ciclización descarboxilativa, la supresión de una molécula de gliceraldehído 3-fosfato, y la condensación con una molécula de serina.
Se caracteriza por una cadena lateral con el conjunto indol. Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, implicado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se ubica a pH=5.89. La carencia de triptófano puede contribuir negativamente a cuadros de ansiedad, insomnio y agobio.

¿De qué manera tomar cinco HTP para dormir?


 

Dosis al día recomendadas

La dosis inicial de cinco-HTP acostumbra a ser de cincuenta-100mg al día. Si la contestación es inapropiada tras dos semanas se puede acrecentar hasta 100mg 3 veces al día. En casos de insomnio se acostumbra a tomar cien-300mg antes de irse a dormir.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

Los mejores suplementos de vitaminas para la ansiedad
Ashwagandha (o Withania somnifera) Esta yerba medicinal se ha empleado a lo largo de mucho tiempo en la medicina aiurveda para reducir el estrés y la ansiedad. ...
Vitamina A. ...
Vitaminas B. ...
Manzanilla. ...
Vitamina D. ...
Ginkgo biloba. ...
Melisa. ...
Teanina.


¿Qué provoca la carencia de serotonina en el cerebro?

Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o bien irritables. De este modo, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas fatalista, triste, desconfiado o que puedas tener un acceso de pánico. Asimismo puede ocasionar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

¿En qué momento se debe tomar el triptofano?

Se aconseja 2 comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, proseguir tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades diarias de este mineral.


¿Qué ocurre si tenemos un déficit de triptófano?

Un aporte bajo de este nutriente puede ocasionar una deficiencia de vitamina B3 y también acrecentar el riesgo de sufrir ansiedad, insomnio, estrés o bien depresión. Si pasas una temporada con niveles de agobio altos y prolongados, los requerimientos de triptófano son mayores.
El metabolismo del triptófano: un vínculo entre la microbiota intestinal y el cerebro

El eje intestino-cerebro, se puede delimitar como una red de comunicación a 2 bandas entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. El triptófano, es un aminoácido que contribuye al crecimiento y tiene numerosas funciones en la salud tanto en animales como en humanos. Además de esto, este aminoácido ejercita funciones moduladoras en niveles diferentes en el eje intestino-cerebro. El triptófano es el único precursor de la serotonina, neurotransmisor que participa en la modulación de la neurotransmisión central y en diferentes funciones fisiológicas. Además, el triptófano se puede metabolizar en quinurenina, triptamina y también indol, modulando de esta manera las contestaciones inmunitarias neuroendocrinas e intestinales. La repercusión de la microbiana intestinal en el metabolismo del triptófano aparece como un línea de investigación esencial con relación a la modulación del metabolismo del triptófano.

Degradación y Metabolización

El triptófano puede ser metabolizado a través de diferentes vías; se oxida por la escisión del anillo de indol, así sea iniciado por el enzima triptófano dos,3-dioxigenasa (TDO), que radica eminentemente en el hígado y es inducida por corticoides2 o bien por el enzima llamada indolamina dos,3-dioxigenasa (IDO)3.


Efectos secundarios del Triptófano

El L-triptofano puede generar algunos efectos secundarios tales como acidez, dolor estomacal, eructos y gas, náuseas, vómitos, diarrea y falta de hambre. Puede también generar dolor de cabeza, mareos, somnolencia, sequedad de la boca, visión borrosa, debilidad muscular y inconvenientes sexuales.

¿Qué es el Triptomax?

Triptomax es un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. El triptófano, es el primordial componente de Triptomax, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo emplea para segregar serotonina.
El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cuerpo a generar serotonina.


¿Cómo aumentar la hormona de la dicha?

Es posible activar la hormona de la dicha mediante la nutrición rica en triptófano, puesto que la serotonina se produce merced al triptófano, una sustancia que se encuentra en diversos alimentos. Por tanto, el consumo de alimentos que contienen triptófano facilitan la producción natural de serotonina.

¿De qué forma aumentar los niveles de serotonina?

La serotonina baña todo el cuerpo, se encuentra en el cerebro, en la sangre y en el sistema gastrointestinal. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del triptófano, un aminoácido esencial que se consigue de los comestibles y que resulta de gran importancia para el correcto funcionamiento del cerebro.


¿Qué pasa si tomo aminoacidos ya antes de dormir?

Se ha comprobado que esta mayor disponibilidad de aminoácidos a lo largo del sueño nocturno incrementa las tasas de síntesis de proteína muscular artículo-adiestramiento. Esto viene a decir que durante la noche se estimula el crecimiento de la proteína y mejora el balance de proteína corporal total.

¿Qué sucede si me tomo la proteína antes de dormir?

En trabajos recientes se muestra que la proteína consumida ya antes de dormir se digiere y absorbe ciertamente durante la noche, incrementando de esta manera la disponibilidad de aminoácidos plasmáticos y estimulando el crecimiento de la proteína muscular artículo-ejercicio durante el sueño nocturno tras el ejercicio.

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