L Triptofano Ortocel

¿Qué es y para qué vale el triptófano?

Ana Maria Lajusticia - Triptófano con magnesio + VIT B6 – 60 comprimidos. Reduce la ansiedad, el cansancio y regula el reloj interno. Apto para veganos. Envase para 30 días de tratamiento.


 

El triptófano es un aminoácido preciso para el crecimiento normal en los bebés y para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que el cuerpo no lo puede producir, con lo que se debe obtener de la alimentación.
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas. El triptófano es esencial para que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

¿Cuáles son las ventajas del Triptófano?

Hace que el cerebro segregue serotonina.
Favorece el sueño reparador.
Fabrica proteínas en el organismo (como ocurre con todos los aminoácidos esenciales). También ayuda a la formación de la vitamina B3 o Niacina. (Por cada sesenta miligramos de triptófano nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina).
Bien efecto antidepresivo, relajante, calmante y tranquilizante debido a la serotonina.
Puede combatir casos de obesidad ya que elimina la ansiedad por la comida y por el contrario de anorexia.
Anda a controlar los niveles de insulina era la sangre y por ende, mantiene a raya nuestro sistema inquieto.
Incrementa la liberación de hormonas de crecimiento.
Ayuda a sostener un correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Calma los dolores de cabeza y jaquecas.


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¿Qué comestibles contienen triptófano?

Entre los alimentos, en especial ricos en triptófano, que por ende, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
El chocolate negro también actúa en el cerebro y en el estado de ánimo, como lo explica Belén Ocampo, nutricionista. Este contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál produce serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, es la encargada de controlar la depresión.

¿Qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además de esto, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o el magnesio, es imprescindible para el buen funcionamiento de los músculos.
Dieta variada y rica en triptófano

Es preciso insistir en la importancia de lograr llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayoría de los alimentos poseen triptófano. Sin embargo existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

  • Carne de pavo y pollo
  • Pescado azul
  • Lácteos
  • Piña, aguacates y ciruelas.
  • Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
  • Frutos secos (que además de esto aportan magnesio y omega-tres).
  • Cereales integrales y arroz integral.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas o la soja.
  • Chocolate negro.
  • Alga espirulina.

¿Cómo se absorbe el triptofano?

Cuando el triptófano es ingerido en la dieta, este es absorbido por las paredes del intestino pasando por medio de las membranas celulares hacia la sangre, en la cual una pequeña cantidad del mismo se transporta en forma libre y el resto (ochenta – noventa por cien ) unido a la albúmina.


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Biosíntesis del Triptófano

El triptófano se biosintetiza en 3 etapas fundamentales: Unión entre el ácido antranílico y un éster fosfórico de ribosa con ciclización descarboxilativa, la eliminación de una molécula de gliceraldehído tres-fosfato, y la condensación con una molécula de serina.
Se caracteriza por una cadena lateral con el grupo indol. Es esencial para fomentar la liberación del neurotransmisor serotonina, implicado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se sitúa a pH=5.89. La carencia de triptófano puede contribuir de manera negativa a cuadros de ansiedad, insomnio y estrés.

¿De qué manera tomar 5 HTP para dormir?


 

Dosis al día recomendadas

La dosis inicial de cinco-HTP suele ser de cincuenta-100mg al día. Si la respuesta es inapropiada tras un par de semanas se puede incrementar hasta 100mg 3 veces al día. En casos de insomnio se acostumbra a tomar cien-300mg ya antes de irse a dormir.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

Los mejores suplementos de vitaminas para la ansiedad
Ashwagandha (o Withania somnifera) Esta hierba medicinal se ha empleado a lo largo de mucho tiempo en la medicina ayurveda para reducir el agobio y la ansiedad. ...
Vitamina A. ...
Vitaminas B. ...
Manzanilla. ...
Vitamina D. ...
Ginkgo biloba. ...
Melisa. ...
Teanina.


¿Qué provoca la carencia de serotonina en el cerebro?

Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o bien irritables. De esta forma, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas fatalista, triste, desconfiado o que puedas tener un acceso de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

¿Cuándo se debe tomar el triptofano?

Se recomienda dos comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, proseguir tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades al día de este mineral.


¿Qué sucede si tenemos un déficit de triptófano?

Un aporte bajo de este nutriente puede ocasionar una deficiencia de vitamina B3 e incrementar el peligro de padecer ansiedad, insomnio, agobio o bien depresión. Si pasas una temporada con niveles de estrés altos y prolongados, los requerimientos de triptófano son mayores.
El metabolismo del triptófano: un vínculo entre la microbiota intestinal y el cerebro

El eje intestino-cerebro, se puede acotar como una red de comunicación bilateral entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. El triptófano, es un aminoácido que contribuye al crecimiento y tiene numerosas funciones en la salud tanto en animales como en humanos. Además, este aminoácido ejerce funciones moduladoras en diferentes niveles en el eje intestino-cerebro. El triptófano es el único precursor de la serotonina, neurotransmisor que participa en la modulación de la neurotransmisión central y en diferentes funciones fisiológicas. Además, el triptófano se puede metabolizar en quinurenina, triptamina y también indol, modulando de este modo las respuestas inmunitarias neuroendocrinas e intestinales. La repercusión de la microbiana intestinal en el metabolismo del triptófano aparece como un línea de investigación importante con relación a la modulación del metabolismo del triptófano.

Degradación y Metabolización

El triptófano puede ser metabolizado mediante diferentes vías; se oxida por la escisión del anillo de indol, así sea comenzado por el enzima triptófano dos,3-dioxigenasa (TDO), que radica eminentemente en el hígado y es inducida por corticoides2 o por el enzima llamada indolamina dos,3-dioxigenasa (IDO)3.


Efectos secundarios del Triptófano

El L-triptofano puede producir algunos efectos secundarios tales como acidez, dolor de estómago, eructos y gas, náuseas, vómitos, diarrea y falta de apetito. Puede asimismo generar cefalea, mareos, somnolencia, sequedad de la boca, visión turbia, debilidad muscular y problemas sexuales.

¿Qué es el Triptomax?

Triptomax es un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. El triptófano, es el principal componente de Triptomax, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo emplea para segregar serotonina.
El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cuerpo a generar serotonina.


¿De qué manera acrecentar la hormona de la felicidad?

Es posible activar la hormona de la felicidad por medio de la alimentación rica en triptófano, en tanto que la serotonina se produce merced al triptófano, una sustancia que se encuentra en diversos alimentos. En consecuencia, el consumo de alimentos que poseen triptófano facilitan la producción natural de serotonina.

¿De qué manera acrecentar los niveles de serotonina?

La serotonina baña todo el cuerpo, se encuentra en el cerebro, en la sangre y en el sistema gastrointestinal. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del triptófano, un aminoácido esencial que se consigue de los alimentos y que resulta de suma importancia para el correcto funcionamiento del cerebro.


¿Qué pasa si tomo aminoacidos ya antes de dormir?

Se ha comprobado que esta mayor disponibilidad de aminoácidos a lo largo del sueño nocturno incrementa las tasas de síntesis de proteína muscular artículo-entrenamiento. Esto viene a decir que a lo largo de la noche se estimula el crecimiento de la proteína y mejora el cómputo de proteína anatómico total.

¿Qué pasa si me tomo la proteína antes de dormir?

En trabajos recientes se muestra que la proteína consumida antes de dormir se digiere y absorbe efectivamente durante la noche, acrecentando así la disponibilidad de aminoácidos plasmáticos y estimulando el crecimiento de la proteína muscular blog post-ejercicio durante el sueño nocturno tras el ejercicio.

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