Escitalopram Con Triptofano

¿Qué es y para qué vale el triptófano?

Ana Maria Lajusticia - Triptófano con magnesio + VIT B6 – 60 comprimidos. Reduce la ansiedad, el cansancio y regula el reloj interno. Apto para veganos. Envase para 30 días de tratamiento.


 

El triptófano es un aminoácido preciso para el desarrollo normal en los bebés y para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto quiere decir que el cuerpo no lo puede generar, con lo que se debe conseguir de la alimentación.
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas. El triptófano es esencial para que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es predecesora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

¿Cuáles son las ventajas del Triptófano?

Hace que el cerebro segregue serotonina.
Favorece el sueño reparador.
Fabrica proteínas en el organismo (como ocurre con todos y cada uno de los aminoácidos esenciales). Asimismo ayuda a la formación de la vitamina B3 o Niacina. (Por cada 60 miligramos de triptófano nuestro cuerpo realiza 1 mg. de Niacina).
Bien efecto antidepresivo, relajante, calmante y tranquilizante debido a la serotonina.
Puede combatir casos de obesidad puesto que elimina la ansiedad por el alimento y al contrario de anorexia.
Anda a supervisar los niveles de insulina era la sangre y por ende, mantiene a raya nuestro sistema nervioso.
Incrementa la liberación de hormonas de crecimiento.
Ayuda a sostener un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Calma los dolores de cabeza y migrañas.


escitalopram con triptofano

¿Qué comestibles contienen triptófano?

Entre los comestibles, singularmente ricos en triptófano, que por consiguiente, aumentan los niveles de serotonina, se hallan el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
El chocolate negro también actúa en el cerebro y en el estado de ánimo, como lo explica Belén Ocampo, nutricionista. Este contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál genera serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, es la responsable de supervisar la depresión.

¿Qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o bien el magnesio, es imprescindible para el buen funcionamiento de los músculos.
Dieta variada y rica en triptófano

Es necesario insistir en la importancia de lograr llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayor parte de los alimentos contienen triptófano. No obstante existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

  • Carne de pavo y pollo
  • Pescado azul
  • Lácteos
  • Piña, aguacates y ciruelas.
  • Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
  • Frutos secos (que además aportan magnesio y omega-3).
  • Cereales integrales y arroz integral.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas o bien la soja.
  • Chocolate negro.
  • Alga espirulina.

¿De qué manera se absorbe el triptofano?

Una vez que el triptófano es ingerido en la dieta, éste es absorbido por las paredes del intestino pasando mediante las membranas celulares hacia la sangre, en la que una pequeña cantidad del mismo se transporta en forma libre y el resto (80 – noventa por ciento ) unido a la albúmina.


escitalopram con triptofano

Biosíntesis del Triptófano

El triptófano se biosintetiza en tres etapas fundamentales: Unión entre el ácido antranílico y un éster fosfórico de ribosa con ciclización descarboxilativa, la eliminación de una molécula de gliceraldehído 3-fosfato, y la condensación con una molécula de serina.
Se identifica por una cadena lateral con el conjunto indol. Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer. Su punto isoeléctrico se ubica a pH=5.89. La falta de triptófano puede contribuir de manera negativa a cuadros de ansiedad, insomnio y agobio.

¿Cómo tomar cinco HTP para dormir?


 

Dosis al día recomendadas

La dosis inicial de cinco-HTP suele ser de cincuenta-100mg al día. Si la contestación es inapropiada tras dos semanas se puede incrementar hasta 100mg tres veces al día. En casos de insomnio se acostumbra a tomar cien-300mg ya antes de irse a dormir.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

Los mejores suplementos de vitaminas para la ansiedad
Ashwagandha (o bien Withania somnifera) Esta hierba medicinal se ha usado a lo largo de mucho tiempo en la medicina aiurveda para reducir el estrés y la ansiedad. ...
Vitamina A. ...
Vitaminas B. ...
Manzanilla. ...
Vitamina D. ...
Ginkgo biloba. ...
Melisa. ...
Teanina.


¿Qué provoca la falta de serotonina en el cerebro?

No obstante, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o bien irritables. De este modo, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas fatalista, triste, desconfiado o bien que puedas tener un acceso de pánico. Asimismo puede ocasionar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

¿En qué momento se debe tomar el triptofano?

Se recomienda 2 comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, seguir tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades al día de este mineral.


¿Qué sucede si tenemos un déficit de triptófano?

Un aporte bajo de este nutriente puede causar una deficiencia de vitamina B3 e incrementar el peligro de padecer ansiedad, insomnio, agobio o bien depresión. Si pasas una temporada con niveles de estrés altos y prolongados, los requerimientos de triptófano son mayores.
El metabolismo del triptófano: un vínculo entre la microbiota intestinal y el cerebro

El eje intestino-cerebro, se puede acotar como una red de comunicación a dos bandas entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. El triptófano, es un aminoácido que contribuye al crecimiento y tiene numerosas funciones en la salud tanto en animales como en humanos. Además de esto, este aminoácido ejerce funciones moduladoras en diferentes niveles en el eje intestino-cerebro. El triptófano es el único precursor de la serotonina, neurotransmisor que participa en la modulación de la neurotransmisión central y en distintas funciones fisiológicas. Además, el triptófano se puede metabolizar en quinurenina, triptamina e indol, modulando de esta manera las respuestas inmunitarias neuroendocrinas e intestinales. La repercusión de la microbiana intestinal en el metabolismo del triptófano aparece como un línea de investigación esencial con relación a la modulación del metabolismo del triptófano.

Degradación y Metabolización

El triptófano puede ser metabolizado mediante diferentes vías; se oxida por la escisión del anillo de indol, ya sea iniciado por el enzima triptófano 2,3-dioxigenasa (TDO), que radica primordialmente en el hígado y es inducida por corticoides2 o bien por el enzima llamada indolamina dos,3-dioxigenasa (IDO)3.


Efectos secundarios del Triptófano

El L-triptofano puede generar algunos efectos secundarios como acidez, dolor estomacal, eructos y gas, náuseas, vómitos, diarrea y falta de hambre. Puede asimismo generar dolor de cabeza, mareos, somnolencia, sequedad de la boca, visión turbia, debilidad muscular y problemas sexuales.

¿Qué es el Triptomax?

Triptomax es un complemento alimentario a base de triptófano con vitaminas del conjunto B, hierro y magnesio. El triptófano, es el primordial componente de Triptomax, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo usa para segregar serotonina.
El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina.


¿De qué manera aumentar la hormona de la dicha?

Es posible activar la hormona de la dicha mediante la nutrición rica en triptófano, puesto que la serotonina se produce gracias al triptófano, una substancia que se encuentra en diversos alimentos. En consecuencia, el consumo de comestibles que poseen triptófano facilitan la producción natural de serotonina.

¿Cómo aumentar los niveles de serotonina?

La serotonina baña todo el cuerpo, se encuentra en el cerebro, en la sangre y en el sistema gastrointestinal. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla desde el triptófano, un aminoácido esencial que se consigue de los comestibles y que resulta de suma importancia para el adecuado funcionamiento del cerebro.


¿Qué sucede si tomo aminoacidos antes de dormir?

Se ha comprobado que esta mayor disponibilidad de aminoácidos a lo largo del sueño nocturno acrecienta las tasas de síntesis de proteína muscular post-entrenamiento. Esto viene a decir que durante la noche se estimula el desarrollo de la proteína y mejora el balance de proteína anatómico total.

¿Qué ocurre si me tomo la proteína antes de dormir?

En trabajos recientes se muestra que la proteína consumida antes de dormir se asimila y absorbe ciertamente durante la noche, incrementando de este modo la disponibilidad de aminoácidos plasmáticos y estimulando el crecimiento de la proteína muscular blog post-ejercicio a lo largo del sueño nocturno tras el ejercicio.

Para más información mire aquí


Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir